Haltungsschäden vermeiden – wie der Rücken geschont wird
Rückenschmerzen sind für viele Menschen ein Problem, das man nicht unterschätzen sollte. Wer sich nicht rechtzeitig um die gezielte Schonung seines Rückens kümmert, riskiert im schlimmsten Falle sogar Langzeitschäden oder gar Berufsunfähigkeit. Dabei kann jeder etwas für seinen Rücken tun und sich vor Schmerzen und Haltungsschäden schützen.
Überbeanspruchung und Fehlbelastungen schaden dem Rücken
Wer schwer trägt und sich dabei falsch belastet, setzt seine Gesundheit auf das Spiel. Gerade untrainierte Menschen unterschätzen oft schwere Lasten und schaden dadurch dauerhaft Ihrem Rücken. Typische Beispiele sind viel zu schwere Koffer oder handwerkliche Arbeiten mit schweren Lasten. Im günstigsten Fall sind nur die Muskeln betroffen und der Schaden kann wieder völlig ausheilen. Sind aber erst einmal Bandscheiben oder gar die Wirbelsäule betroffen, dann lässt sich der Schmerz und Bewegungsunfähigkeit eventuell nur noch durch eine Operation mit Krankenhausaufenthalt beseitigen. Soweit sollte man es nicht kommen lassen.
Was man für seinen Rücken tun kann
Regelmäßiger Sport und Bewegung stärken den Rücken und machen ihn widerstandsfähiger gegen Verletzungen und Belastungen. Auch ein Kurs bei der Rückenschule hilft gegen Beschwerden, wenn sich bereits erste Beschwerden ankündigen und die Wirbelsäule Probleme macht. Dort lernt man zum Beispiel, Lasten richtig zu heben und unnötigen Stress für die Wirbelsäule zu vermeiden. Auch die richtige Ausrüstung spielt eine Rolle, so kann man zum Beispiel altmodische Koffer durch moderne Trolleys, also Koffer auf Rädern, ersetzen. Falls auch das nicht zur Schmerzfreiheit führt, hilft nur noch der Besuch beim Arzt. Besser ist es aber in jedem Falle, den Rücken schon vorab zu stärken und eine Rückenoperation zu vermeiden.
Vorsorge ist besser als Heilung
Der Rücken ist ein empfindlicher und wichtiger Teil des Körpers, den man pflegen und schützen muss. Das regelmäßige Training für den Rücken und Schonung vor zu großer Belastung gehört deswegen zur Gesundheitsvorsorge genauso wie Zähneputzen und die Vorsorge beim Zahnarzt. So bleibt man beweglich und vermeidet Haltungsschäden und unnötige Rückenschmerzen.